{"id":189827,"date":"2020-11-06T12:01:43","date_gmt":"2020-11-06T12:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.ecclesia.pt\/portal\/?p=189827"},"modified":"2020-11-06T12:01:43","modified_gmt":"2020-11-06T12:01:43","slug":"covid-19-nao-se-deixe-agarrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.ecclesia.pt\/portal\/covid-19-nao-se-deixe-agarrar\/","title":{"rendered":"Covid-19, n\u00e3o se deixe \u201cagarrar\u201d"},"content":{"rendered":"

Ant\u00f3nio Oliveira, Diocese de Bragan\u00e7a-Miranda<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/a>Vivenciamos tempos pand\u00e9micos. Quando na \u00faltima passagem de ano, depois das 12 badaladas, desej\u00e1mos ter um ano com muita sa\u00fade, n\u00e3o pudemos antecipar a bola de neve que estava a aparecer no Oriente e que iria condicionar o ano de 2020, em todo o mundo. O SARS-CoV-2 apareceu de uma n\u00e9voa long\u00ednqua, silenciosa e mort\u00edfera, que condiciona a vida de todos. Primeiro, a d\u00favida, depois, o medo, e agora, a aceita\u00e7\u00e3o da necessidade de termos de conviver com um v\u00edrus mortal, que afeta maioritariamente a popula\u00e7\u00e3o mais idosa.<\/p>\n

O tempo de resposta foi tardio e inadequado. O SARS-CoV-2 agradeceu e cresceu. <\/strong>A demora em perceber como pod\u00edamos diminuir os estragos provocados por um v\u00edrus com um di\u00e2metro entre 60 e 140 nan\u00f3metros, segundo os especialistas, e que afeta de forma severa os sistemas do corpo humano, principalmente o respirat\u00f3rio, potenciou o alastrar da doen\u00e7a entre amigos, familiares e desconhecidos. O v\u00edrus viajou sem gastar um euro e em menos de seis meses contaminou as 7 maravilhas do mundo, por terra, mar e ar, \u00e0 velocidade de 219 km por dia e 9 por hora.<\/p>\n

Se, no in\u00edcio, para evitar a propaga\u00e7\u00e3o, sentimos necessidade de nos confinar e esconder, de seguida e de forma explosiva, sentimos necessidade de sair, de estar, de conviver. A necessidade da presen\u00e7a junto dos que amamos e o contacto com aqueles com quem convivemos ganhou uma import\u00e2ncia que antes n\u00e3o tinha.<\/p>\n

No desenvolvimento da pandemia percebeu-se que a doen\u00e7a ataca principalmente indiv\u00edduos de idade mais avan\u00e7ada e com problemas de sa\u00fade associados. Homens e mulheres mais fragilizados. Este v\u00edrus \u201cgosta\u201d de sistemas imunit\u00e1rios mais fr\u00e1geis e menos capazes. A pr\u00e1tica regular e controlada de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a responder positivamente no combate \u00e0 pandemia.<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>, controlada e adequada \u00e0 idade, \u00e0 capacidade e carater\u00edsticas morfol\u00f3gicas de cada praticante, \u00e9 um fator potenciador da sa\u00fade.<\/strong> O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma componente da atividade f\u00edsica mais estruturada (de determinado tipo, com uma determinada intensidade e dura\u00e7\u00e3o), que tem como objetivo contribuir com um est\u00edmulo fisiol\u00f3gico maior na promo\u00e7\u00e3o de adapta\u00e7\u00f5es. Uma das adapta\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 o aumento da capacidade de resposta do sistema imunit\u00e1rio.<\/strong> Numa altura de pandemia, devemos privilegiar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico em espa\u00e7os abertos e pouco frequentados.<\/p>\n

Caminhar, forma mais b\u00e1sica de movimento que temos, constitui um \u00f3timo exerc\u00edcio. O aumento progressivo da intensidade da caminhada e da sua dura\u00e7\u00e3o representa um importante est\u00edmulo para a adapta\u00e7\u00e3o e melhoria de v\u00e1rios indicadores da sa\u00fade<\/strong>. A capacidade de conseguir fazer exerc\u00edcio e a de alcan\u00e7ar objetivos autopropostos cria autoestima e aumenta a confian\u00e7a do praticante. Ambas elas s\u00e3o importantes no combate a qualquer doen\u00e7a e na promo\u00e7\u00e3o do bem-estar.<\/p>\n

No sentido de conseguirmos ultrapassar positivamente esta pandemia, podemos privilegiar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico em ambientes naturais, no campo ou na montanha, de forma individual ou em grupos reduzidos, utilizando o movimento mais b\u00e1sico e barato, a caminhada.<\/strong><\/p>\n

Assim, fazer caminhada com intensidade alta, para potenciar adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, em trilhos marcados ou planeados, onde o risco de les\u00e3o \u00e9 baixo, ser\u00e1 um dos melhores processos de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental, com baixo risco de cont\u00e1gio.<\/p>\n

Pela sua sa\u00fade, fa\u00e7a caminhadas com um ritmo alto e n\u00e3o deixe que o SARS-CoV-2 a agarre.<\/strong><\/p>\n

Ant\u00f3nio Oliveira<\/em>
\nProfessor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no Agrupamento de Escolas Em\u00eddio Garcia, Bragan\u00e7a. \u00c9 membro da Comiss\u00e3o Justi\u00e7a e Paz da Diocese de Bragan\u00e7a-Miranda.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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